Qu’est-ce que le cholestérol?
Le cholestérol est une substance cireuse semblable au gras qui est sécrétée par le foie et que l’on retrouve dans certains aliments comme les produits laitiers, les œufs et la viande.
Il y a deux sortes de cholestérol : le cholestérol LDL et le cholestérol HDL.
Le cholestérol LDL est le mauvais cholestérol. Le mauvais cholestérol est essentiellement composé de gras et c’est pourquoi il bloque les artères.
Le cholestérol HDL est le bon cholestérol puisqu’il aide à dégager les artères et à enlever le mauvais cholestérol dans votre sang.
Qu’est-ce que disent vos taux de cholestérol à propos de votre état de santé?
Lorsqu’il y a trop de cholestérol dans votre sang, il s’accumule dans vos artères ce qui peut ralentir votre flux sanguin, voire créer une congestion (ce qui peut être un problème majeur si vous aimez vos battements cardiaques). Un haut taux de cholestérol dans le sang est délicat : il n’y a aucun symptôme… bon nombre d’hommes ne savent même pas qu’ils sont touchés.
Un haut taux de cholestérol (mauvais LDL) est un facteur de risque majeur de maladie cardiaque. L’équation est simple : haut taux de cholestérol = haut risque de maladie cardiaque et d’AVC.
Un haut taux de bon cholestérol HDL peut vous protéger contre une crise cardiaque, un AVC et une maladie coronarienne.
Taux de cholestérol
Les tests de sang concernant le cholestérol mesurent généralement les niveaux de LDL, HDL, le total général de cholestérol et les triglycérides (un type de gras qui augmente avec la consommation de sucre et d’alcool). Il est important que vous fassiez vérifier ces niveaux pour que vous sachiez si vous êtes susceptibles de contracter des maladies cardiovasculaires.
Le cholestérol est vérifié à partir d’un simple test sanguin. Les niveaux de cholestérol sont mesurés en millimoles par litre (mmol/L).
| Cholestérol total | |
| Moins de 5,2 mmol/L | Souhaitable |
| 5,2 à 6,2 mmol/L | Sur le point d’être élevé |
| Plus de 6,2 mmol/L | Élevé |
Bon cholestérol HDL |
|
| Moins de 1 mmol/L | Faible |
| 1,3 à 1,5 mmol/L | Mieux |
| Plus de 1,5 mmol/L | Idéal |
Mauvais cholestérol LDL |
|
| Moins de 1,8 mmol/L | Idéal pour les personnes qui ont un haut risque de maladies cardiovasculaires |
| Moins de 2,6 mmol/L | Idéal pour les personnes qui ont un risque de maladies cardiovasculaires |
| 2,6 à 3,3 mmol/L | Presque idéal |
| 3,4 à 4,1 mmol/L | Sur le point d’être élevé |
| 4,1 à 4.9 mmol/L | Élevé |
| Plus de 4,9 mmol/L | Très élevé |
En fonction de votre âge, faites vérifier votre taux de cholestérol tous les deux ou trois ans.
Top 5 des aliments qui contribuent à diminuer votre taux de cholestérol
- Flocons d’avoine, son d’avoine et les aliments riches en fibres
- Poisson et acides gras oméga-3
- Noix, amandes et autres types de noix
- Huile d’olive
- Aliments avec des phytostérols ajoutés
Pour de plus amples renseignements, cliquez ici : Good Food
Top 5 des changements de mode de vie qui contribuent à diminuer votre taux de cholestérol
- Perdre du poids
- Manger des aliments bons pour le cœur
- Faire de l’exercice plusieurs fois par semaine
- Arrêter de fumer
- Boire de l’alcool avec modération
Pour de plus amples renseignements, cliquez ici : Lifestyle Changes
Pour de plus amples renseignements, cliquez ici : Cholesterol
Sources :
Blood Pressure U.K.
Université John Hopkins
Mayo Clinic
Association canadienne du diabète
www.diabetes-blood-sugar-solutions.com
MHIBC
AboutMen.ca
WikiHow.com
Fondation des maladies du cœur et de l’AVC
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