Trousse CerveauForme
Des conseils judicieux pour le bien-être mental
Conçue pour les hommes par des psychologues, notre trousse gratuite CerveauForme est un moyen simple de commencer à améliorer votre santé mentale. Des blogues inspirants à un paysage sonore apaisant, la trousse CerveauForme vous aidera à faire travailler votre cerveau pour mieux gérer le stress et l’anxiété.
L’heure est venue de s’attaquer au stress et à l’anxiété
Pourquoi le conditionnement mental est-il important?
Votre santé mentale fonctionne comme vos muscles; plus vous la travaillez, plus elle se renforce. Lorsqu’elle est en bonne forme, la santé mentale nous aide à penser et à agir de manière positive, au bénéfice des membres de notre famille, de nos amis et de nos communautés. Cependant, si elle est négligée, même les plus petits pépins donnent l’impression d’être une montagne à surmonter.
Trousse CerveauForme
Les outils de CerveauForme
Des sons pour détendre votre esprit occupé
Installez-vous confortablement et chassez le stress grâce à des sons ambiants relaxants que vous n’entendriez jamais dans un spa. Qui aurait cru que le ronronnement distant d’une tondeuse à gazon pouvait être si apaisant?
Espace vert
D’avant en arrière, d’avant en arrière, une tondeuse à gazon fait son chemin sur une pelouse lointaine. C’est le son de l’été et vous ne vous êtes jamais senti aussi bien.
Signes l’anxiété
Signes que l’anxiété devient un problème
L’anxiété survient lorsque votre cerveau interprète quelque chose comme étant menaçant et impossible à gérer. Elle peut affecter votre comportement en vous empêchant d’aller au travail ou à l’école, ou d’être sociable, actif ou intéressé par le sexe. Lorsque ces signes précurseurs commencent à s’accumuler ou à s’intensifier, il se peut qu’un trouble de l’anxiété en soit la cause.
- Sensation d’être coincé
- Insomnie
- Autodénigrement
- Évitement des relations
- Consommation excessive d’alcool, suralimentation et autres comportements malsains
- Attaques de panique
- Quand votre vie en est affectée
Outil d’évaluation de l’anxiété
Répondez à cinq questions simples pour avoir une idée de votre niveau d’anxiété. N’oubliez pas que cet outil d’autoévaluation validé couvre les symptômes les plus courants de l’anxiété et n’est pas conçu pour établir un diagnostic complet.
Recommandations d’une conseillère
Lindsay Killam de Mes soins TELUS Santé
Lindsay Killam est conseillère clinique principale à Mes soins TELUS Santé. Elle est l’un des experts en santé mentale avec lesquels nous collaborons régulièrement pour créer du contenu informatif et inspirant sur ChangePasTrop.ca. Depuis plus de vingt ans, elle inspire les hommes à vivre plus heureux et à être en meilleure santé en les guidant à travers l’anxiété et la dépression, les conflits relationnels, les problèmes parentaux et toutes les autres difficultés que la vie peut leur présenter.
Vous sentez-vous stressé? Allez dehors! Conseils simples pour réduire le stress
Sortir des sentiers battus, c’est formidable, mais une promenade sur les sentiers, c’est encore mieux!
L’anxiété… un système d’alerte précoce
Voyez votre anxiété comme une force et reconnaissez le moment où elle devient problématique
Conseils santé de Change Pas Trop
Petits pas, grands avantages
Regorgeant d’informations fiables et d’astuces faciles à mettre en œuvre, nos billets de blogue explorent les petits changements de mode de vie qui se traduisent par des améliorations majeures de votre santé mentale et physique. Vous n’avez rien à perdre et tout à gagner!
Vous avez besoin de parler à quelqu’un?
Si vous ou une personne que vous connaissez entretenez des pensées suicidaires, vous pouvez appeler le Service canadien de prévention du suicide en composant le 1 833 456-4566 à n’importe quelle heure du jour ou de la nuit ou clavarder en ligne. Pour le Québec, composez le 1 866 277-3553.
Le partage, c’est réellement l’entraide!
Connaissez-vous un homme qui pourrait bénéficier de cette page? La santé mentale peut être un sujet difficile à aborder, c’est pourquoi nous avons préparé des messages amicaux sur les réseaux sociaux que vous pouvez utiliser pour le pousser dans la bonne direction.
Merci à la
Dre Melanie Badali
Merci à nos partenaires
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