Comme à la plupart des périodes de la vie d’un homme, l’âge d’or comporte bon nombre de changements tels que la retraite, les enfants qui quittent la maison et l’augmentation des temps libres. Il s’agit d’une merveilleuse occasion de prendre soin de vous : s’engager dans un nouveau passe-temps, s’impliquer dans la communauté, renouveler de vieilles amitiés et en créer de nouvelles.
Les choses que vous devez surveiller :
- Dépression, anxiété et stress
- Comportements autodestructeurs et suicidaires
- Abus de substance (alcool, drogues, tabac)
- Risque grandissant de haute pression et de maladies cardiovasculaires (cœur)
- Diminution de la force physique et de la libido (désir sexuel)
- Dysfonction érectile
- Faible taux de testostérone (hypogonadisme)
- Ostéoporose (en effet, cette maladie ne touche pas seulement les femmes!)
- Problèmes de prostate : hypertrophie bénigne de la prostate (HBP) et cancer de la prostate
- Et autres maladies liées au vieillissement
Parlez à votre médecin de la possibilité d’effectuer des tests afin de vérifier les éléments suivants :
- Pression sanguine
- Cancer de la peau
- Taux de cholestérol
- Diabète et taux de glucose dans le sang
- Vaccin contre la grippe
- Reins, fonction hépatique et taux de fer
- Densité des os
- Vue et audition
- Cœur et présence de cancers
- Cancer du côlon (recherche de sang occulte fécal, rectosigmoïdoscopie, coloscopie)
- Vaccin contre la pneumonie (une fois pour les 65 ans et +)
- Vaccin contre le zona (une fois à 60 ans)
- Anévrisme de l’aorte abdominale (entre 65 et 75 ans si vous avez été un fumeur)
- Antigène prostatique spécifique (APS)
- Infections transmises sexuellement (ITS) : chlamydia, gonorrhée, herpès, verrues génitales, VIH, syphilis, hépatite B, VPH
Prenez le contrôle de votre santé. Soyez proactif!
Si vous n’avez pas de médecin de famille, faites l’effort de vous en trouver un. Consultez votre médecin une fois par année afin de vérifier votre état de santé. Assurez-vous de parler à votre médecin et de lui mentionner toutes les préoccupations que vous pouvez avoir, qu’elles soient d’ordre physique, mental ou comportemental. De cette manière, vous pourrez prévenir bon nombre de problèmes de santé et traitez les maladies à un stade précoce avant qu’elles ne deviennent dangereuses pour votre santé. Si votre médecin vous indique que vous avez un problème ou êtes à risque, ne l’ignorez pas et ne procrastinez pas, occupez-vous du problème sans attendre. Les hommes sont naturellement des trouveurs de solution… vous devez utiliser cette aptitude sur votre santé également. Si votre voiture a besoin d’entretien, vous vous en chargerez, n’est-ce pas? Traitez votre corps de la même façon.
N’hésitez pas à confier à votre médecin le fait que vous vous sentiez déprimé, anxieux ou stressé. Il s’agit de quelque chose de commun chez les hommes et il existe des moyens très efficaces de régler ces problèmes. La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique, alors n’attendez pas pour aller chercher de l’aide.
Quelques éléments à considérer :
- Un mode de vie sain joue un rôle important dans le maintien de la santé et dans la prévention de la maladie.
- Surveillez votre poids, votre tour de taille et votre indice de masse corporelle (IMC).
- Faites de l’exercice ou pratiquez un sport au moins trois fois par semaine.
- Si vous avez une dépendance à la cigarette, aux drogues ou à l’alcool, cherchez de l’aide afin de modifier vos habitudes.
- Apprenez à gérer votre stress. Prenez le temps de relaxer et passez plus de temps à faire des activités que vous appréciez.
- Améliorez votre alimentation en diminuant votre apport en sel et votre consommation de produits transformés et consommez davantage de fruits et de légumes.
- Assurez-vous de consommer suffisamment de calcium et de vitamine D par l’entremise de votre alimentation et de suppléments.
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