Les hommes sont bien souvent très occupés au cours de leur trentaine et de leur quarantaine. Il s’agit d’une période où vous êtes probablement en train de mettre sur pied votre carrière, de travailler de longues heures, d’établir votre famille, d’élever des enfants et de payer une hypothèque. Avec autant de responsabilités, il est important de prendre un peu de temps pour vous afin de réduire votre stress, de relaxer et de pratiquer des activités que vous appréciez.
Les choses que vous devez surveiller :
- Dépression, anxiété et stress
- Comportements autodestructeurs et suicidaires
- Abus de substance (alcool, drogues, tabac)
- Risque grandissant de haute pression et de maladies cardiovasculaires (cœur)
- Cancer des testicules : examinez vos testicules de manière mensuelle afin de déceler des masses anormales
- Contraception et planification familiale
- Divorce et élever vos enfants
- Violence (familiale, domestique, physique)
- Infections transmises sexuellement (ITS) : chlamydia, gonorrhée, herpès, verrues génitales, VIH, syphilis, hépatite B, VPH
- Problèmes sexuels
- Arthrite
- Problèmes urinaires
- Problèmes de prostate
Parlez à votre médecin de la possibilité d’effectuer des tests afin de vérifier les éléments suivants :
- Pression sanguine
- Taux de cholestérol
- Vaccin contre la grippe
- Infections transmises sexuellement (ITS)
- Reins, fonction hépatique et taux de fer
- Ostéoporose
- Vue et audition
- Diabète et taux de glucose dans le sang
- Cancer du côlon et de la prostate
- Cancer de la peau
Prenez le contrôle de votre santé. Soyez proactif!
Si vous n’avez pas de médecin de famille, faites l’effort de vous en trouver un. Consultez votre médecin une fois par année afin de vérifier votre état de santé. Assurez-vous de parler à votre médecin et de lui mentionner toutes les préoccupations que vous pouvez avoir, qu’elles soient d’ordre physique, mental ou comportemental. De cette manière, vous pourrez prévenir bon nombre de problèmes de santé et traitez les maladies à un stade précoce avant qu’elles ne deviennent dangereuses pour votre santé. Si votre médecin vous indique que vous avez un problème ou êtes à risque, ne l’ignorez pas et ne procrastinez pas, occupez-vous du problème sans attendre. Les hommes sont naturellement des trouveurs de solution… vous devez utiliser cette aptitude sur votre santé également. Si votre voiture a besoin d’entretien, vous vous en chargerez, n’est-ce pas? Traitez votre corps de la même façon.
N’hésitez pas à confier à votre médecin le fait que vous vous sentiez déprimé, anxieux ou stressé. Il s’agit de quelque chose de commun chez les hommes et il existe des moyens très efficaces de régler ces problèmes. La santé mentale est tout aussi importante que la santé physique, alors n’attendez pas pour aller chercher de l’aide.
Quelques éléments à considérer :
- Un mode de vie sain joue un rôle important dans le maintien de la santé et dans la prévention de la maladie.
- Surveillez votre poids, votre tour de taille et votre indice de masse corporelle (IMC).
- Faites de l’exercice ou pratiquez un sport au moins trois fois par semaine.
- Si vous avez une dépendance à la cigarette, aux drogues ou à l’alcool, cherchez de l’aide afin de modifier vos habitudes.
- Apprenez à gérer votre stress. Prenez le temps de relaxer et passez plus de temps à faire des activités que vous appréciez.
- Améliorez votre alimentation en diminuant votre apport en sel et votre consommation de produits transformés et consommez davantage de fruits et de légumes.
- Assurez-vous de consommer suffisamment de calcium et de vitamine D par l’entremise de votre alimentation et de suppléments.
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