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Trousse CerveauForme

Bien-être mental pour hommes

Vous n’êtes pas seul. Des outils de santé mentale qui aident les hommes à gérer le stress, l’anxiété et la dépression.

Vous sentez-vous coincé?

Lorsque le stress, l’anxiété et le cafard deviennent trop difficiles à supporter, il est temps d’agir.

Faites une autoévaluation en répondant à quelques questions simples

Passez en revue les signes courants de stress chronique, d’anxiété ou de dépression et vérifiez s’ils ont des répercussions sur votre santé.

Cette autoévaluation validée peut aider à identifier les signes et les symptômes de l’anxiété et de la dépression et ses effets sur votre santé, mais elle ne constitue pas un avis médical ni un substitut à un avis médical.

Anxiété

Signes courants:

  • Inquiétude excessive
  • Difficulté à se concentrer
  • Perte de confiance en soi
  • Perturbation du sommeil
  • Irritabilité
  • Évitement
  • Agitation
Faire l’autoévaluation sur l’anxiété

Dépression

Signes courants:

  • Perte d’intérêt
  • Tristesse fréquente
  • Trouble du sommeil
  • Baisse d’énergie
  • Changement au niveau de l’appétit
  • Difficultés à prendre des décisions
  • Difficultés de mémoire
Faire l’autoévaluation sur la dépression

Vous pouvez téléphoner ou envoyer un message texte au 9-8-8 en tout temps, sans frais.

Si vous pensez au suicide ou si vous vous inquiétez pour quelqu’un d’autre, appelez ou textez le 9-8-8 pour obtenir du soutien en tout temps. Obtenez du soutien spécialisé en contactant les lignes d’aide ci-dessous.

9-1-1

Si vous vous trouvez ou si quelqu’un d’autre se trouve dans une situation de danger immédiat, ou que vous représentez ou qu’une personne représente un danger pour les autres, appelez au 9-1-1.

Ligne d’écoute d’espoir pour le mieux-être

Appelez au 1 855 242-3310 ou clavardez en ligne
Du soutien gratuit, confidentiel, offert en tout temps, compétent sur le plan culturel et tenant compte des traumatismes pour tous les Autochtones du Canada.

Ligne nationale des agriculteurs

Appelez au 1 866 FARMS01

Un soutien en cas de crise en tout temps gratuit et adapté à la réalité agricole pour les agriculteurs, les familles d’agriculteurs et les travailleurs agricoles.

Jeunesse, J’écoute

Textez PARLER au 686868 ou clavardez en ligne

Des services numériques en santé mentale offerts en tout temps aux enfants, aux adolescents et aux jeunes adultes.

Service d’aide d’ACC

Appelez au 1 800 268-7708
Du soutien en santé mentale gratuit, confidentiel et offert en tout temps pour les vétérans et les anciens membres de la GRC et pour leur famille et leurs soignants.

Consultations virtuelles en santé mentale

Si vous avez coché certains des signes ci-dessus ou si vous avez l’impression que quelque chose ne va pas, il est temps d’envisager d’agir.

Nous collaborons avec Mes Soins TELUS SantéMD pour aider à réduire les obstacles financiers et permettent à un plus grand nombre d’hommes de bénéficier d’un soutien professionnel en matière de santé mentale dans le confort de leur foyer.

TELUS Health

Offre de la Trousse CerveauForme

Sessions virtuelles individuelles

J’ai beaucoup lutté contre la dépression et l’anxiété cette année, mais grâce à cette trousse, j’ai pu surmonter mes difficultés.

Utilisateur de la Trousse CerveauForme

Il est incroyablement facile d’obtenir un rendez-vous et mon conseiller est fantastique!

Utilisateur de la Trousse CerveauForme

Mes soins TELUS SantéMC offre un accès direct et confidentiel à des professionnels de la santé mentale. Obtenez de l’aide pour cerner les problèmes, acquérir des compétences et découvrir des outils pour faire face à tout ce que la vie vous réserve, directement à partir de votre téléphone.

Profitez d’une offre spéciale pour un maximum de trois séances de consultation virtuelle et découvrez si vous êtes admissible à des séances gratuites.*

Je n’ai pas d’assurance-maladie complémentaire

Les hommes qui n’ont pas d’assurance-maladie complémentaire pour les consultations sont admissibles à un maximum de trois consultations virtuelles en santé mentale Mes Soins TELUS SantéMD, sans frais.

L’assurance maladie complémentaire fait référence à une couverture maladie privée, soit par le biais d’avantages sociaux, soit d’une assurance personnelle. Les personnes sans couverture peuvent accéder à des conseils gratuitement. Les personnes bénéficiant d’une couverture peuvent accéder à des conseils à un tarif réduit.

Voir si je suis admissible

J’ai une assurance-maladie complémentaire
Les hommes pour les peuvent prendre trois rendez-vous pour une consultation virtuelle en santé mentale Mes Soins TELUS SantéMD, au tarif spécial de 115 $ par séance.*

Si vous résidez au Québec, utilisez ce code pour accéder à votre séance en français : CFQC25

Si vous résidez à l’extérieur du Québec, utilisez le code qui s’applique à votre province : MFTBC25, MFTAB25, MFTON25

Comment prendre rendez-vous:

  1. Téléchargez l’application Mes Soins TELUS SantéMD sur votre téléphone.
  2. Cliquez sur « S’inscrire » et créez votre compte gratuitement.
  3. Sélectionnez « Prendre un rendez-vous ».
  4. Sélectionnez « Santé mentale ».
  5. Donnez une brève raison de la réservation, puis cliquez sur « Continuer ».
  6. Sélectionnez « Consultation de 50 minutes ».
  7. Sélectionnez un professionnel et un rendez-vous, puis cliquez sur « Confirmer ».
  8. Inscrivez votre code promotionnel sur l’écran de paiement.

Les résidents du Québec recevront des informations et auront accès à un service en français ou en anglais.

  • Télécharger dans l’App Store
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Pour demander une consultation dans une autre langue, veuillez communiquer avec l’équipe de soutien de TELUS à l’adresse [email protected] ou au 1-855-577-8838.

Si vous suivez une séance de consultation pour la première fois, consultez ce bref guide pour savoir à quoi vous attendre.

Conseils des experts en matière de santé mentale

Chaque année, nos programmes de consultation atteignent leur pleine capacité, laissant d’innombrables hommes sans le soutien dont ils ont besoin. Votre don offre une bouée de sauvetage à un autre homme.

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Conseils d’experts

Obtenez des conseils utiles sur la santé mentale créés pour les hommes et les membres de leur famille auprès de conseillers cliniciens et de psychologues agréés.

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Plus de conseils d'experts

Chaque jour, 12 personnes se suicident au Canada, et les 3/4 sont des hommes.

Découvrez quels sont les signes

Découvrez quels sont les signes précurseurs qui peuvent indiquer qu’un homme qui vous est cher ou vous-même envisagez de vous suicider. Tout changement important de comportement peut être un signe d’avertissement.
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Signes d’avertissement

  • Isolement social
  • Consommation accrue d’alcool ou de drogues
  • Prise de risques
  • Absence d’émotions
  • Sentiment de désespoir
  • Conversations sur le désir de mourir
  • Centre for Suicide Prevention Logo

Centre de prévention du suicide encourage les hommes à Aider un ami et à prendre des nouvelles les uns des autres.

Suivez ces quatre étapes pour soutenir un homme qui vous est cher.

1 - Soyez attentif

Tout changement notable dans son comportement est un signe que votre ami ne va peut-être pas bien. Il peut s’agir des changements suivants :
  • N’envoie plus de messages textes ou n’appelle plus aussi souvent
  • Consomme plus d’alcool que d’habitude
  • Semble fatigué et distant
  • Mentionne à quel point sa vie est nulle
  • Se sent plus irritable ou en colère

2 - Entamez une conversation

Choisissez un contexte approprié.

  • Par téléphone
  • En voiture
  • Dans un café que vous fréquentez souvent
  • En travaillant sur un projet

Faites-lui part de ce que vous avez remarqué.

  • « Je n’ai pas eu beaucoup de nouvelles de toi ces derniers temps. Tout va bien? »
  • Ne le blâmez pas et ne le rendez pas honteux

3 - Maintenez la conversation

Posez des questions et écoutez ce qu’il dit.
  • « L’autre jour, tu as dit que ta vie était nulle… Pourquoi? À quoi ressemble-t-elle? » Évitez de tenter de résoudre immédiatement ses problèmes.
  • Ne donnez pas l’impression qu’il réagit de manière excessive et ne changez pas de sujet.
  • Soutenez-le et faites preuve de compréhension : « Cela semble vraiment difficile. »
  • Si vous vous inquiétez toujours pour lui, demandez-lui : « Songes-tu au suicide? » S’il répond « oui », ne paniquez pas.
  • Faites-lui savoir que vous êtes là pour lui : « Merci de m’avoir confié cela. Ce n’est pas facile. Peux-tu m’en dire plus? Je suis là pour toi. »

4 - Tenez-vous en à votre rôle

Vous êtes un ami, pas un conseiller.
  • À qui d’autre s’est-il confié? Encouragez-le à aller vers les autres.
  • Appelez ou envoyez un message texte à la ligne d’aide en cas de crise de suicide, le 9-8-8.
  • Après la conversation, prenez régulièrement de ses nouvelles.
  • S’il a des projets de mort imminente, composez le 9-1-1 et veillez à ce qu’il ne soit pas laissé seul.

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La Trousse CerveauForme et la consultation libre sont possibles grâce au soutien généreux des partenaires et commanditaires de la FSHC.
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L’information, les ressources et les outils de la boîte à outils MindFit ont été élaborés à l’aide d’un examen médical et de conseils.

*Les services de counseling en santé mentale offerts par Mes Soins TELUS Santé sont accessibles seulement en Colombie-Britannique, en Alberta, en Ontario et au Québec à l’heure actuelle. Offre valable pour 3 (trois) rendez-vous de counseling à 115 $, lorsque réservés et utilisés avant le 31 décembre 2025. Les utilisateurs couverts par certains régimes d’avantages sociaux payés par l’employeur ne paieront aucuns frais pour ce service. Les utilisateurs doivent avoir au moins 16 ans pour prendre un rendez-vous de counseling. Les séances de counseling supplémentaires et les rendez-vous pris ou terminés après que l'offre a été échangée ou a expiré nécessitent un paiement de 120 $ , plus taxes applicables. Le paiement des rendez-vous doit être fait au moyen d’une carte de crédit valide. Les utilisateurs recevront un reçu dans l’application aux fins de remboursement, s’il y a lieu. Une seule offre par compte par client. Si vous avez besoin d’assistance concernant les codes promotionnels, appelez TELUS au 1-855-577-8838 ou écrivez à [email protected].