L'histoire de Jeff
Après avoir tenté en vain de réduire son tour de taille pendant des années, Jeff Nesbitt a réussi à atteindre ses objectifs de bien-être en embrassant le changement. Au fil de cette série de six articles, il nous fait part des hauts et des bas de son expérience ainsi que des conseils et connaissances découverts en cours de route dans l’espoir d’inciter d’autres hommes à s’aventurer sur le chemin de la remise en forme.Partie 4:
Les tricheurs ne gagnent jamais
Je voulais apporter des changements à ma vie, je m’étais réellement engagé à le faire, j’avais trouvé des solutions efficaces pour y parvenir… et puis j’ai triché.
It happened as it so often does: Out on the town on a Friday night. I was with my wife and some friends in a restaurant, and having eaten nothing but pre-packaged Walmart meals for two months one thing soon lead to another. My plan was to order a garden salad with chicken, as I had always done when dining out, but when menus arrived the burger and fries called my name so loudly that I just had to have them. And having given up alcohol over the same two months, I cheated again by washing it all down with a couple glasses of wine.
Ne vous méprenez pas : j’ai adoré mon repas. C’est lorsque je suis revenu à la maison que je me suis senti déçu d’avoir fait une entorse à mon régime. Quel gâchis après tant d’efforts! Je suis monté sur la balance avant d’aller me coucher et je me suis senti encore plus mal quand j’ai découvert l’étendue des dégâts. J’ai immédiatement recommencé à suivre mon programme de perte de poids éprouvé, mais il m’a tout de même fallu trois jours entiers pour revenir au poids où j’en étais avant de tricher.
La persévérance est la clé
Cet épisode m’a appris ma leçon. Je n’ai plus jamais dérogé à mon régime, ni pour un jour ni même pour un instant. Si je me laissais aller, j’allais toujours risquer de rechuter et j’allais passer mon temps à me concentrer sur mes erreurs de parcours plutôt que sur mon objectif à long terme.
Mon expérience personnelle est également étayée par des recherches universitaires. Une étude réalisée en 2017 par l’Université Drexel a révélé que perdre du poids chaque semaine, lentement mais sûrement, peut être plus bénéfique pour la perte de poids à long terme que de voir son poids chuter drastiquement pour ensuite augmenter à nouveau. Les chercheurs ont constaté qu’une fluctuation hebdomadaire du poids de 183 participants obèses, mesurée après les six et douze premières semaines d’un programme de perte de poids structuré, était associée à une perte de poids moindre à long terme, lorsque mesurée après douze et vingt-quatre mois.
Savoir, c’est pouvoir
Faire l’effort conscient d’analyser tout ce que je mangeais m’en a appris énormément. Je sais maintenant ce que je peux manger, et en quelles quantités, pour réussir à atteindre mes objectifs. J’ai également découvert combien de calories je dois brûler tous les jours, ce qui m’amène au sujet de mon prochain billet : le programme d’exercices qui, en plus des changements apportés à mes habitudes alimentaires, m’a fait passer à la vitesse supérieure.
